Fortgeschrittene Selbstverteidigung & Mentale Stärke 🥋🔥
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🔹 Einstieg: Ab 10 Jahren oder wenn der Trainer entscheidet, dass das Kind bereit ist
🔹 Schwerpunkt: Fortgeschrittene Karate-Techniken, realistische Selbstverteidigung, mentales Training, körperliche Fitness
Die Panda-Shonen sind die ältesten Kinder in unserer Schule – und damit bereit für ein noch intensiveres Training. Jetzt geht es nicht mehr nur um Grundlagen, sondern um fortgeschrittene Kampftechniken, reale Selbstverteidigung und mentale Stärke.
Das Training wird ernsthafter und realistischer, denn in diesem Alter ist es besonders wichtig, dass die Jugendlichen lernen, sich in schwierigen Situationen richtig zu verhalten und schnell zu reagieren.
🎤 „Hier beginnt das Training für echte Herausforderungen – körperlich, mental und sozial.“
✅ Techniken gegen festhalten, umklammern & Würgegriffe
✅ Sich aus Bodenlagen befreien & schnelle Fluchttechniken
✅ Wie erkenne ich eine gefährliche Situation & wie reagiere ich klug?
✅ Selbstschutz im öffentlichen Raum: Was tun in der Schule, auf der Straße oder in der Bahn?
🎤 „Nicht jeder Kampf kann vermieden werden – aber wer gut vorbereitet ist, kann sich schützen!“
✅ Schnellere & komplexere Kombinationen
✅ Perfektionierung der Stände, Blöcke & Angriffe
✅ Erste Einführung in Kata (Bewegungsformen im Karate)
✅ Training mit Partnern & Sparring für realistische Übungssituationen
🎤 „Hier lernen die Jugendlichen, ihre Techniken flüssig, kraftvoll und strategisch einzusetzen.“
Wie bei den Panda-Junioren arbeiten wir mit präzisen Kommandos, um die Koordination, Reaktionsgeschwindigkeit & Teamfähigkeit zu stärken.
✅ Jede Technik erfolgt auf Kommando – für mehr Disziplin & Konzentration
✅ Schnelles Reagieren & exaktes Ausführen – keine halben Bewegungen!
✅ Gegenseitiger Respekt & Teamgeist – die Gruppe ist nur so stark wie ihr schwächstes Mitglied
🎤 „Wer bei Panda-Shonen trainiert, lernt nicht nur Selbstverteidigung – sondern auch Respekt, Verantwortung & mentale Disziplin!“
Das Training wird nicht nur technisch anspruchsvoller, sondern auch körperlich fordernder.
✅ Fortgeschrittenes Krafttraining: Liegestütze, Planks, Burpees, Sit-Ups
✅ Reaktions- & Schnellkraftübungen für den Ernstfall
✅ Mentale Stärkung: Wie behalte ich die Kontrolle, auch wenn es stressig wird?
🎤 „Nicht nur der Körper muss stark sein – auch der Kopf! Wer mental vorbereitet ist, trifft bessere Entscheidungen.“
✅ Cybermobbing & soziale Medien: Was tun, wenn ich online angegriffen werde?
✅ Schule & Gruppenzwang: Wie setze ich Grenzen & bleibe mir treu?
✅ Umgang mit Provokationen & Beleidigungen ohne Gewalt
✅ Wie vermeide ich gefährliche Situationen frühzeitig?
🎤 „Nicht jeder Angriff ist körperlich – deshalb lernen wir auch, wie man sich mental & verbal verteidigt!“
Wie in der Schule haben auch die Panda-Shonen einen klaren Jahresplan, der sich alle 5 Wochen wiederholt.
✅ Kein Schüler verpasst wichtige Inhalte – falls jemand mal fehlt, kommt das Thema wieder!
✅ Bessere Festigung durch Wiederholung – Man lernt nur durch Wiederholungen!
✅ Nachhaltiges Lernen für langfristigen Erfolg
🎤 „Hier geht es um mehr als nur Kampfkunst – wir bereiten die Jugendlichen auf das echte Leben vor!“
✅ Je nach individueller Entwicklung mit 14-16 Jahren
✅ Wenn Technik, Disziplin & mentale Reife stimmen
🎤 „Der Übergang in die Erwachsenen-Gruppe ist ein großer Schritt – wir sorgen dafür, dass die Jugendlichen bestens vorbereitet sind!“
Das Training wird anspruchsvoller, realistischer & intensiver – aber immer mit einem klaren Ziel: Die Jugendlichen zu starken, selbstbewussten und klugen Kämpfern zu machen, die sich selbst und andere schützen können.
